走ろう

夜ランニング

最近、夜中に家の周辺を走っている。
一日中座りっぱなしだと、若くして歩けなくなりそうだ。そして体力が落ちてきて、長距離移動することが苦痛になってしまう。
そのため、体がなまらないように走ることにした。

自転車で移動することは多いのだが、走るのは負担の度合いが違う。
自転車で数十キロメートルぐらい移動することもあるが、その時よりも走ったときのほうが体に対する負担が大きいのだろう。
自分の体重が2本の足にダイレクトにのしかかるので、当然か。

久しぶりにそれなりの距離を走ったから1km程度の距離を走っただけでも足が痛いのだろう。その足の痛みを感じながら「あ～運動したなー」って気分になれた。

運動嫌いな人は走るよりも握力トレーニングをやることがおすすめ。寝転がりながらでも動画見ながらでも空いている手を鍛えられ比較的楽である。
手の力だけでも強化しておこう。
idoushiki.hatenablog.com

もう10月突入で寒くなってくる頃なので、走っていると体が温まってちょうどよい。